Blog wycieczkowy Jasona

 

Aktywności: 43
Dystans: 1203.27 km
Czas: 67:40:59
Vavg: 17.78 km/h
Vmax: 104.98 km/h
Przewyższenia: 11117 m
Kalorie: 29801 kcal
Średnio na aktywność: 27.98 km
Na góralu po Puszczy

Na góralu po Puszczy

Po powrocie z pracy zjadłem obiad i pojechałem z moją córką na plac zabaw, córka jechała z nowym kasku, który kupiłem jej dzień wcześniej. Na początku trochę protestowała, ale potem pokazałem jej, że sam ubieram kask, wiec zdecydowała się też założyć:)


O 18 ruszyłem z Krzyśkiem na małą przejażdżkę na rowerze górskim. Na początek pojechaliśmy do Puszczy Niepołomickiej, ścieżką rowerową dojechaliśmy do Szarowa i postanowiliśmy się zmierzyć z podjazdem pod…

Dystans: 22.07 km
Czas: 1:01:08
Vavg: 21.66 km/h
Vmax: 37.45 km/h
Tętno śr.: 127 (68%)
Tętno maks.: 175 (94%)
Przewyższenia: 77 m
Kadencja: 78
Kalorie: 454 kcal
Na góralu po Puszczy - więcej ...
Ścieżka rowerowa - trening

Ścieżka rowerowa - trening

Dziś nie miałem za wiele, ale kilka minut po 18 znalazłem chwilę na szybką rundkę na góralu. Pojechałem tą samą trasą co kilka dni temu, żeby móc porównać rezultaty. Praktycznie cała trasa była terenowa, a jej najważniejszym odcinkiem była runda po leśnej ścieżce rowerowej. Dziś Garmin policzył mi segment, który wyznaczyłem przed rokiem i nawet udało mi się pobić swój najlepszy czas na tej trasie.

Dzisiejszy czas na całej trasie, jest…

Dystans: 10.15 km
Czas: 0:24:54
Vavg: 24.46 km/h
Vmax: 33.76 km/h
Tętno śr.: 156 (84%)
Tętno maks.: 167 (90%)
Przewyższenia: 53 m
Temperatura: 9 ºC
Kalorie: 337 kcal
Ścieżka rowerowa - trening - więcej ...
Suchoraba

Suchoraba

W sobotę wielkanocną najpierw świeciło słońce, potem padał śnieg, ale po południu znów zaświeciło słońce i mimo niskiej temperatury i wiatru postanowiłem się wybrać na rower.

Razem z Krzyśkiem pojechałem na góralu do Suchoraby, powrót przez Czyżów i Brzezie.

Mimo kilku dość wymagających podjazdów, czułem się dziś całkiem dobrze i jechało mi się nieźle. Rower górski ułatwia podjeżdżanie, bo zawsze w razie czego można wrzucić jakiś mega lekki bieg…

Dystans: 23.11 km
Czas: 1:07:27
Vavg: 20.56 km/h
Vmax: 53.18 km/h
Tętno śr.: 132 (71%)
Tętno maks.: 171 (92%)
Przewyższenia: 291 m
Temperatura: 5 ºC
Kalorie: 597 kcal
Suchoraba - więcej ...
Test opon Schwalbe Racing Ralph

Test opon Schwalbe Racing Ralph

Nie miałem za wiele czasu, więc zrobiłem tylko krótki trening po ścieżce rowerowej i przy okazji testowałem nowe "buty" dla mojego górala.

Dystans: 10.01 km
Czas: 0:25:10
Vavg: 23.86 km/h
Vmax: 32.79 km/h
Tętno śr.: 151 (81%)
Tętno maks.: 167 (90%)
Przewyższenia: 49 m
Temperatura: 14 ºC
Kalorie: 330 kcal
Test opon Schwalbe Racing Ralph - więcej ...
Szybka rundka na góralu

Szybka rundka na góralu

Ostatnio zrobiłem mały remont mojego roweru górskiego, który przygotowuję do sezonu startowego. Zakupiłem też nowy pas firmy Polar do mierzenia tętna, bo stary Garminowski coś strasznie przekłamywał, a skoro niedziela dość nieoczekiwania przywitała nas ładną pogodą to trzeba było wypróbować nowy zestaw:)

Dystans: 13.87 km
Czas: 0:36:09
Vavg: 23.02 km/h
Vmax: 45.41 km/h
Tętno śr.: 142 (76%)
Tętno maks.: 162 (87%)
Przewyższenia: 89 m
Temperatura: 8 ºC
Kalorie: 429 kcal
Szybka rundka na góralu - więcej ...
Trening po górkach

Trening po górkach

Do Odysei coraz bliżej - dziś wraz z Krzyśkiem zrobiłem trening po górkach. Krzysiek wziął rower od Buły a ja po raz pierwszy od dawna przejechałem się na rowerze górskim.

Ponieważ Krzysiek jak zwykle nie miał czasu, więc na trening wyruszyliśmy dopiero około 17:30. Na początek pojechaliśmy do Puszczy gdzie ścieżką rowerową przez Kozie Górki dotarliśmy do Szarowa. W Szarowie podjazd pod OSP w Dąbrowie - 500 metrów pod górę, ale…

Dystans: 25.07 km
Czas: 1:07:44
Vavg: 22.21 km/h
Vmax: 49.78 km/h
Przewyższenia: 238 m
Temperatura: 15 ºC
Trening po górkach - więcej ...

Wyjazd do Puszczy - złapana guma na ogródkach działkowych

Po wczorajszym czyszczeniu i dzisiejszej regulacji roweru postanowiłem sprawdzić, czy moim rowerem GT da się jeździć czy też konieczny jest profesjonalny serwis.

Miałem jechać do Puszczy i ponownie poszukać wieży obserwacyjnej koło Czarnego Stawu, niestety zdecydowałem się na terenowy skrót przez ogródki działkowe. W pewnym momencie przejechałem przez rozbite szkło i pomyślałem sobie, że mogę złapać gumę. Chwilę później usłyszałem syczące powietrze i w kilka sekund zamiast tylnego koła miałem flak. Winny…

Dystans: 13.34 km
Czas: 0:45:00
Vavg: 17.79 km/h
Vmax: 62.83 km/h
Przewyższenia: 281 m
Temperatura: 19 ºC
Wyjazd do Puszczy - złapana guma na ogródkach działkowych - więcej ...

Łapczyca - Niepołomice - Łapczyca

Kolejna wycieczka do Niepołomic na rowerze górskim - tym razem jechało mi się znacznie lepiej, wykręciłem bardzo dobrą średnią. Rano do Niepołomic zajechałem w 41:28 ze średnią 25,2 km, wracałem jeszcze mocniejszym tempem bo na koniec wycieczki wyszła mi średnia 25,45 co jest wynikiem jak dla mnie znakomitym biorąc pod uwagę, że kręciłem na rowerze górskim.

Dystans: 35.46 km
Czas: 1:23:00
Vavg: 25.63 km/h
Vmax: 55.46 km/h
Przewyższenia: 195 m
Temperatura: 28 ºC
Łapczyca - Niepołomice - Łapczyca - więcej ...

Łapczyca - Niepołomice - Łapczyca

Wycieczka do Niepołomic na rowerze GT - dawno na nim nie jeździłem i niestety mocno to odczułem, ale muszę się do niego przyzwyczajać bo już niedługo Maraton Krakowski, a później Odyseja. 

Dystans: 38.33 km
Czas: 1:38:00
Vavg: 23.47 km/h
Vmax: 57.43 km/h
Przewyższenia: 201 m
Temperatura: 22 ºC
Łapczyca - Niepołomice - Łapczyca - więcej ...

Trening przed Odyseją

Szybki trening przed Odyseją rowerową Compassu. Podjechałem pod trzy górki: w Chełmie pod Kościół, w Siedlcu pod kopalnię i w Siedlcu Górnym pod osiedle. Forma słaba na odysei może być ciężko.

Dystans: 12.75 km
Czas: 0:38:00
Vavg: 20.13 km/h
Vmax: 49.30 km/h
Temperatura: 10 ºC
Trening przed Odyseją - więcej ...

Moje aktywności:

Aktywności: 1352
Dystans: 48507.54 km
Czas: 95 d 14 g 54 m
Śr. prędkość: 21.14 km/h
Aktywności: 230
Dystans: 3150.38 km
Czas: 38 d 05 g 45 m
Śr. prędkość: 3.43 km/h
Punkty GOT: 2276
Punkty GSB: 627